Anthropic 推出 Claude Reflect 功能 追蹤 AI 使用歷程

Anthropic 於 2026 年 7 月 9 日正式為 Claude 推出 Reflect 新功能，讓用戶能像 Spotify Wrapped 一樣，輕鬆回顧自己與 Claude 的使用歷程與習慣。這是 Anthropic 首次推出此類「使用反思」工具，目的是幫助用戶更意識到 AI 在日常生活與工作中的影響。

Reflect 主要功能與特色

• 使用摘要報告：
• 顯示過去 1、3、6 或 12 個月的 Claude 使用概況。
• 包含主要討論主題、使用頻率、任務類型等統計。
• 即將新增「使用時長」統計，讓用戶清楚知道自己花費多少時間與 AI 互動。

• 反思提示與建議：
• 提供一系列反思問題，例如：「有哪些事情即使 Claude 能更快完成，你還是想自己做？」
• 結合 4D AI Fluency Framework（Delegation、Description、Discernment、Diligence）提供使用改善建議。
• 幫助用戶思考如何更有效率地與 Claude 協作。

• 可設定「安靜時段」（Quiet Hours）。
• 連續使用一段時間後，可設定提醒休息。

• 不包含敏感內容：Reflect 不會分析無痕聊天（incognito）、連接工具的底層檔案，以及健康相關整合內容。
• 資料不另作他用：生成摘要的資訊僅用於 Reflect 功能，不會用於訓練模型或其他目的。
• 使用者控制：用戶可隨時管理或關閉記憶功能。

• 開啟 Claude 網頁版 或 桌面應用程式。
• 進入 設定（Settings）。
• 點擊 Reflect 標籤。
• 選擇想要回顧的時間範圍，即可產生個人化報告。

Reflect 功能反映 Anthropic 希望用戶不僅「使用」AI，更能「反思」AI 對生活與工作的影響。社群上已有用戶分享自己的 Reflect 報告，討論使用習慣與生產力提升。部分用戶認為這有助於建立健康的 AI 使用模式。

官方公告：
https://www.anthropic.com/news/reflect-with-claude